Train insane or remain the same ว่ากันด้วยเรื่องของความเข้มข้นเรามักจะได้ยินแต่คำว่าต้องฝึกให้เข้มข้นๆๆ แต่จะมีซักกี่คนที่ให้ความหมายของมันได้...
     ความเข้มข้นคืออะไร? ในด้านการฝึก ความเข้มข้นคือมาตรวัดที่แสดงว่าเราฝึกได้หนักแค่ไหน หากฝึกด้วยความเข้มข้นสูงมากเท่าไหร่ นั่นแปลว่าคุณใช้สมรรถนะทางร่างกายได้มีประสิทธิภาพมากเท่านั้น  ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งสปรินท์ ด้วยความเร็วสูงสุด เป็นการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง เพราะเป็นพยายามออกแรงให้มากที่สุดเพื่อเร่งสปีดสูงสุดความเข้มข้นนี่เองที่ทำให้เกิดความเครียดขนาดใหญ่ในร่างกาย และยิ่งระดับความเครียดเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะคิดว่ากำลังถูกคุกคาม และทำการปรับตัวเพื่อให้แรงเครียดนั้นลดน้อยลง (อย่างเช่นสปรินท์ ร่างกายจะปรับตัวให้วิ่งได้เร็วขึ้นนั่นเอง) มาถึงเรื่องของเวทเทรนนิ่งก็เช่นกัน การเพิ่มความเข้มข้นก็จะทำให้ร่างกายปรับตัวให้แข็งแรงขึ้น การใช้เทคนิคอย่าง Drop sets หรือ rest-pause ในช่วงแรกๆ คุณจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดจากความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น แต่เมื่อเวลาผ่านไประยะหนึ่ง กลับไม่รู้สึกถึงความปวดเหมือนเดิมนี่คือสิ่งที่แสดงว่าร่างกายมีการปรับตัวให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีมวลมากพอที่จะรองรับกับเทคนิคเหล่านี้ได้แล้ว และนั่นหมายความว่าคุณจำเป็นจะต้องเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกให้มากขึ้นอีกตลกดีเหมือนกัน ผู้คนที่เล่นกีฬาทั้งหลายต่างก็ต้องการที่จะผ่อนคลายอยู่ห่างจากความเครียด แต่ขาโหดอย่างพวกเรากลับหาทุกวิถีทางเพื่อที่จะได้มาซึ่งความเครียดนั้น...เคล็ดลับการพัฒนาอยู่ที่เรื่องเบสิคง่ายๆนี่แหละครับ ''ไม่เข้มข้น เราไม่นอน'' เราเลยต้องสรรหาสิ่งใหม่ๆมาใส่ในการฝึกของเราTrain insane or remain the same ฝึกให้บ้าคลั่ง ...หรือไม่ก็อยู่กับสภาพเดิมๆ