ผมตื่นนอนตี4ทุกวัน ก่อน Cardio ผมคั้นมะนาว1ลูกเพื่อช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและควบคลุมน้ำตาลในเลือดจากเพกทิน และทาน Juice amino 1ช้อนกับน้ำเปล่า 

หลังจาก Cardio เสร็จประมาณ20นาที Juice amino 2ช้อนกับน้ำเปล่า

มื้อแรกของผม 05.30 ไข่ขาว200มล.และเพิ่มไข่1ใบ บลูเบอรี่50กรัม ซีเรียลข้าว140กรัม กล้วยน้ำหว้า1ลูก Animal pak 1ซอง

08.00 มื้อที่2 ผักโขม50กรัม อกไก่ 150กรัม ข้าวขาว 369กรัม ผมชอบใส่เกลือเล็กน้อยและขมิ้นชันเยอะๆลงบนข้าว มันช่วยลดการอักเสบกล้ามเนื้อหลังซ้อมได้ดีและมันเป็นคลอเลสเตอรอบชนิดดี

11.00 มื้อที่3 ผักโขม50กรัม อกไก่ 150กรัม  น้ำมันมะกอก10กรัม มันหวาน390กรัม Animal Omega 1ซอง ผมใส่น้ำมันมะกอกด้วยนะเพื่อไล่คลอเลสเตอรอลเลวออกจากร่างกายเหมือนเดิมผมใส่เกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาต ส่วนตัวผมไม่ชอบใช้ซอสเยอะแยะมากมายผมต้องการหลีกเลี่ยงมัน  

หลังมื้อ3 30นาทีมื้อก่อนซ้อม ผมใช้ Juice amino 1ช้อน Animal pump 2ช้อน (*ใช้เป็นpackแทนก็ได้ปริมาณเท่ากัน) ผักสกัดผงอีก20-25กรัม

หลังซ้อม ผมใช้ Juice amino 2ช้อน Animal whey 2ช้อน Glutamine 10กรัม ผักสกัดผง20-25กรัม เทคนิคผมซึ่งผมจะทานก่อนยกSetสุดท้ายนะ เพื่อช่วยเรื่องกักเก็บไกลโครเจนในตับ

มื้อหลักหลังซ้อม มื้อที่5 ข้าวอบ3ชิ้น แจม2ช้แนโต๊ะ ข้าวขาว340กรัม เนื้อกระทิง145กรัมผมพยามหลีกเลี่ยงเนื่องจากคลอเลสเตอรอลผมสูงเล็กน้อย ผักโขม50กรัม สัปรส60กรัม

มื้อที่6 ผักโขม50กรัม อกไก่ 150กรัม มันหวาน340กรัม น้ำมันมะกอก10กรัม น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล1ช้อนโต๊ะทานเพื่อช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในการย่อยและมันช่วยควบคลุมน้ำตาลในเลือดอีกด้วย ผมทานก่อนทานมื้ออาหาร และปิดด้วย Animal Omega 1ซองหลังมื้ออาหารทันที

มื้อที่7 สุดท้าย 20.30 ถั่วแมคคาเดเมีย30กรัม ขนมปังโฮววีท3แผ่น แซลม่อน90กรัม ไข่ข่าวพลาสเจอไรต์200มล.และเพิ่มไข่1ใบ

ที่มาคลิกได้เลย >>> Animal Eats | Daily Nutrition for Muscle Growth with Shawn Smith 
สนใจสินค้าที่ Shawn Smith เลือกใช้ แตะที่ชื่อสินค้าได้เลยน้า