มีท่าอยู่ท่าหนึ่งผมคิดว่าเพื่อนๆบางท่านก็คงมีข้อสงสัยไม่มากก็น้อย ท่านั้นชื่อ ''Lying tricept extenstions'' 
เพื่อนๆต้องทราบก่อนว่า Tricept แบ่งออกเป็น3ส่วน
Medial head คือ มุมใน
Lateral head คือ มุมนอก
Long head คือ มัดที่ใหญ่ที่สุดนั่นเอง

1. การปล่อย Bar ตรงกับหน้าผาก ของเราองศานี้จะเน้นไปที่ muscle group of Medial and lateral head 
2. การปล่อย Bar เหนือศรีษะเราเล็กน้อยองศานี้จะเน้นไปที่ muscle group of tricept Long head การซ้อมท่านี้กล้ามเนื้อที่พัฒนาประกอบไปด้วย3ส่วนของหลังแขนเรานะครับเพียงแต่ขึ้นอยู่กับส่วนไหนทำงานมากกว่าเท่านั้นเอง

พูดถึงเรื่องการจับบาร์
การจับบาร์สามารถจับได้ทั้งกว้างและแคบขึ้นอยู่กับความหยืดหยุ่นของสรีระของเรา ให้เรายึดความ flexibility ของเราเป็นหลักเพราะสรีระของแต่ละคนจะไม่เหมอืนกัน การใช้ Ez bar สามารถลดอาการบาดเจ็บของข้อมือได้ดีกว่าการใช้ bar