facebook

น้ำกับการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.....

น้ำกับการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.....

น้ำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อคุณอย่างไร
      - ช่วยให้ร่างกายทุกส่วนทำงานได้เป็นปกติ จะช่วยปรับสมดุลระบบร่างกายโดยรวมให้ทำงานเป็นปกติ 
      - ช่วยในการลดน้ำหนัก โดยลดความอยากอาหาร ดังนั้นไม่เกี่ยวกับระบบ Metabolism or Thermogenic ดังนั้นคนที่ทานอาหารเสริมก็ยังสามารถทานต่อไปได้นะครับ เพราะ มันช่วยคนละส่วนกัน...
      - ป้องกันท้องผูก อันนี้จะช่วยเรื่องการขับถ่ายที่ถูกลักษณะ เพราะ การขับไขมันออกทางร่างกาย เรามีหลายปัจจัย ขน เหงื่อ ปัสสาวะ อุจจาระ(สำคัญที่สุด)
      - ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต
      - ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เป็นผลวิจัยจากการทดลองกับนักเพาะกาย ซึ่งส่วนนี้เรามักจะเห็นว่าทำไม โคชจะแนะนำให้ทานน้ำระหว่างซ้อมเวท ง่ายๆหรือเราจะเห็นฝรั่งถือถังน้ำใหญ่ๆในยิมและจิบๆเรื่อยๆระหว่างซ้อมแต่ละเซท....อาหารเสริมบางตัวก็สามารถทานระหว่างซ้อมได้ เรียกว่า intra workout เช่น Juice amino หรือ Atomic 7

วิธีการคำนวนน้ำต่อวันเพื่อการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
      น้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ หาร2 เช่น 
      - ผู้ชายหนัก 185 ปอนด์ (84กก.) หาร 2 = 92ออนซ์ หรือ 11แก้วต่อวัน (แก้วขนาด 8 ออนซ์)
      - ผู้หญิงหนัก 145 ปอนด์ (65กก.) หาร 2 = 72ออนซ์ หรือ 9แก้วต่อวัน (แก้วขนาด 8 ออนซ์)
       ปล.ปริมาณที่แนะนำ คือ อย่างน้อยนะครับ ดังนั้น ทานมากกว่านี้ได้ แต่ในกรณีผู้แข่งขันต้องมีวันตัดน้ำ ดังนั้น ไม่ควรนำมาคิดในวันนั้นๆ เพราะทำให้ผิวดูเนียนหรือเรียกว่าบวมน้ำ

ระหว่างเข้าโปรแกรมนี้ 3แหล่งนี้ไม่สามารถนำมาคำนวนรวมปริมาณในแต่ละวันได้
      1. กาแฟ ชา ทุกชนิด ทำให้ร่างกายขาดน้ำ 
      2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท ทำให้ร่างกายขาดน้ำ 
      3. นม เวย์โปนตีน ถือเป็นอาหาร

      ลองทำกันดูนะครับ...


Cr.musclemania